Kry Daai Lyf met Linda Kriel op kykNET

Kry Daai Lyf USN Phedracut Lipo X Eetplanne

’n Nuwe jaar vra vir nuwe doelwitte. Watter beter tyd om jou beste ooit te lyk as die begin van ’n nuwe jaar? ’n Gesonde, effektiewe eet- en oefenplan is onontbeerlik om gewig te verloor en dit af te hou. 

Maandag 1 Januarie 17:30 begin die Kry Daai Lyf oefenprogram op kykNET. Daar is ook elke dag gedurende die week 'n heruitsending. Doen dus - tesame met hierdie eetplan - die TV oefenprogram 3 tot 5 keer per week.

Hoe om die regte plan vir jou te kies: Soos jy kan sien, is daar twee eetplanopsies: Die Kry Daai Lyf Lae-Koolhidraat Eetplan en die Kry Daai Lyf Lae-GI Eetplan. Elke plan is verskillend ontwerp om mense met verskillende dieetvoorkeure te pas.

Kry Daai Lyf USN Lae-GI Eetplan

Die Lae-GI Plan: As jy daarvan hou om sekere koolhidrate in jou dieet te hê en vind dat om só te eet akkordeer met jou liggaam en spysverteringstelsel, is die Lae-GI Plan vir jou. Lae-GI beteken lae glukemiese indeks. Dit sluit koolhidrate in wat die liggaam langer neem om te verteer, wat jou langer versadig hou. Lae-GI koolhidrate soos bruinrys en rogbrood is hoër in vesel as eenvoudige, hoë-GI koolhidrate soos witbrood en witrys. Probeer om groentestysels soos patat en botterskorsie in plaas van gewone stysels in te sluit om meer vesel, vitamienes en minerale in te kry.

Die glukemiese indeks is ’n rangskikking van koolhidrate van 0 tot 100 gebaseer op die tempo waarteen hulle bloedsuiker verhoog. ’n Vinniger styging in bloedsuiker (soos met ’n hoër-GI koolhidraat) beteken dat die kos vinnig afgebreek word. Dit kan ’n skielike daling in bloedsuiker veroorsaak sodat jy sommer kort daarna plat en moeg voel. ’n Stadiger styging in bloedsuiker (soos met ’n laer-GI koolhidraat) hou die bloedsuiker stabiel en hou jou langer voller. Om meer lae-GI kosse te eet kan help met gewigsverlies en volhoubare energie verskaf.

As daar enige koolhidrate op die spyskaart is waarvan jy nie hou nie, vervang dit met 'n ander Lae GI koolhidraat op die Glukemiese Indeks.

Let Wel: Aan die onderkant van die eetplan is daar 'n alternatiewe ete, indien jy jou middagete of aandete met 'n "on the go" ete wil vervang!

Kliek HierOm die Lae-GI Plan te kry
Kliek HierOm die Glukemiese Indeks te kry
Kry Daai Lyf USN Lae-Koolhidraat Eetplan

Die Lae-Koolhidraat Plan: Jy het dalk opgemerk dat daar ’n neiging tot lae-koolhidraat diëte is. My Lae-Koolhidraat Plan is ontwerp om diegene te help wat sukkel om gewig te verloor terwyl hulle koolhidrate eet of wat aan glutenintoleransie ly. Hierdie eetplan is laag in koolhidrate, maar bevat steeds proteïen en gesonde vette om die regte nutriënte te verskaf en jou met jou gewigsverliesdoelwitte te help.

Jy behoort die Lae-Koolhidraat Plan te kies as jy in staat is om koolhidrate uit jou dieet te sny. As jy nie gluten kan verdra nie of sensitief is daarvoor, of as jy ’n diabeet is en sukkel om jou bloedsuiker te beheer, mag hierdie plan vir jou wees. Die Lae-Koolhidraat Plan is nie vol versadigde vette soos botter en room nie en sluit eerder gesonde vette in soos avokado, olyfolie en matige hoeveelhede neute om die kalorieë in balans te hou. Vet en proteïenryke kosse is ook meer vullend as koolhidraatryke kosse, wat help om kosdrange te voorkom.

Let Wel: Aan die onderkant van die eetplan is daar 'n alternatiewe ete, indien jy jou middagete of aandete met 'n "on the go" ete wil vervang!

Kliek HierOm die Lae-Koolhidraat Plan te kry

Wat van aanvullings?

As jy in ’n apteek of ’n kruidenierswarewinkel instap, sal jy waarskynlik heelwat verskillende reekse sport- of voedingsaanvullings teëkom. Hulle het almal verskillende funksies en belowe verskillende dinge. Om die regte aanvullings te neem kan jou vordering verbeter en jou help om gouer by jou doelwitte uit te kom. Die aanvullingbedryf is reusagtig groot en dikwels ongereguleerd. Dit is belangrik om te weet dat die aanvullings wat jy neem veilig en van goeie gehalte is.

Die eetplanne wat ek aanbeveel sluit in produkte van USN, een van Suid-Afrika se leidende sportaanvullingsmaatskappye. Ek het gekies om USN-produkte in te sluit aangesien hulle deur ’n span wetenskaplikes en Geregistreerde Dieetkundiges geformuleer word, onafhanklik getoets word vir veiligheid en gehalte, asook effektiewe wetenskaplik nagevorsde bestanddele bevat.

USN South Africa

Gebruik die kode: “LINDA10” op die USN webwinkel en kry 10% afslag op alle USN produkte.

Kliek HierOm die USN webwinkel te besoek

Onthou altyd: as jy aan ’n mediese toestand ly, moet jy jou mediese dokter raadpleeg voordat jy enige sport- of voedingsaanvullings gebruik. Hierdie produkte word ook nie aanbeveel vir vroue wat swanger is of borsvoed nie. As jy nie ’n produk kan gebruik wat stimulante bevat nie, is daar ’n stimulantvrye alternatief vir die PhedraCut Lipo X wat PhedraCut SF genoem word.

Onthou, om gewig te verloor, moet jy oefen ook! Kombineer dus hiertoe eetplan met my  Kry Daai Lyf oefenprogram op kykNET. 

Alles van die beste vir jou gewigsverliesreis met die Kry Daai Lyf Plan!

Fiksheids-groete
Linda Kriel

Comments 22

  2. Hi Linda,

    Ek wil net hoor, op die Lae GI plan, moet ek die biltong en appel eet as n snack of net een van die twee.
    Ek wil ook hoor of ek alles moet eet op die plan, dit klink na baie. Ek bou ook baie vinnig spiere, so ek is nie seker of daai shake my gaan laat bulky lyk nie, (nie die look waarvoor ek gaan nie). Moet ek die CLA pille en die phedra cut drink? Klink ook soos baie.
    Ek wil ook weet of ek die eet plan kan kombineer met die somerlyf, Kick start en fiks en fabulous planne se etes?

    Jammer vir al die vrae.

    1. Hallo Helena

      Op die Lae GI moet of kan jy die snack eet soos op die plan. Appel en die biltong indien dit albei by snacks staan.
      Die eetplan is deur ‘n Dieetkundige saamgestel vir vroue wat gewig wil verloor.
      Ek stel voor jy probeer die plan volg soos voorgeskryf as jy gewig wil verloor.
      Indien jy dit vir 3-4 weke gevolg het en jy verloor nie gewig nie kan jy sny op die porsie grootte en jou peuselhappie uitlos.
      Indien jy steeds sukkel om gewig te verloor, verhoog jou Kardio program soos draf, stap, fietsry ens.
      Die Shakes, Pedra cut en CLA is alles gemik daarop om jou te help om meer vet te verbrand.
      Ja jy kan die eetplanne met AL Linda se planne kombineer.

      Groete
      Lize (Biokinetika)
      LINDA KRIEL FITNESS

    1. Hallo Martie

      Die volstruisvleis kan met enige amder proteien vervang word soos maer maalvleis, hoender sonder vel, bees, vark, skaap alles sonder vet aan.
      Vlapampoentjies kan met murgpampoentjies, butternut, herbert squash, patat ens. vervang word.
      Jy kan die groentes op jou vervangingslys onder die Glukemiese indeks uitruil op jou eetplanne. Die spyskaarte is riglyne wat jy kan gebruik om self aan te pas en uit te ruil.

      Groete
      Lize (Biokinetika)
      LINDA KRIEL FITNESS

    1. Hallo Adri
      PedraCut Lipo X het ‘n stimulant in. Verander eerder na PhedraCut SF wat stimulant vry is.

      Groete
      Lize (Biokinetika)
      LINDA KRIEL FITNESS

    1. Hi Nicolene

      Jy kan enige tyd jou dae omruil. Jy wil net nie jou ontbyt met ‘n aandete ruil nie.
      As jy gewig wil verloor hou die dae bymekaar aan die begin totdat jy verstaan en weet wat werk vir jou.

      Groete
      Lize (Biokinetika)
      LINDA KRIEL FITNESS

  7. Hi Linda. Eak wil graag jou dieet volg, maar is bang vir die USN. Vir hoe lank kan mens die USN produkte gebruik en wat is die negatief as jy die produkte stop maar die dieet nog volg.
    Dan, ons het ‘n baie aktiewe sosiale lewe. Watse alkohol kan ons gebruik op die dieet.

    Dankie

    Melanie

    1. Hi Melanie
      Alle USN navrae kan jy aan USN se Dieetkundige rig, andy@usn.co.za en sy sal jou vrae beantwoord.

      Alkohol is leë kilojoules omdat dit geen voedingstowwe bevat nie. Alkohol bevorder vetberging en is dus nie wys as jy gewig wil afskud nie. Alkohol verhoog ook jou eetlus omdat dit jou bloedsuikervlakke laat daal. As jy uitgaan vir die aand, drink baie water, Voor en tussen jou drankies. Bly weg van soet en romerige drankies want hulle het baie kilojoules.
      Besluit ook vooraf hoeveel jy gaan drink en hou daarby.
      Groete.
      Lize (Biokinetika)
      LINDA KRIEL FITNESS

  8. More Linda ek het die wenlyf en usn programme gekoop, ek wil net weet of ek van die eiers in die programme kan vervang met iets anders soos meusli en youghurt se 2keer ‘n week, die baie eier vang my ‘n bietjie. Kan jy ook asb vir ons ‘n banting meusli resep gee. Dankie Ida

    1. Hallo Ida

      Banting kan dit vervang met vleis soos spek of ham of salmon en Avo. Joghurt met Banting meusli maar nie granola meusli nie.
      Kan ook kyk na die Smoothie opsie of selfs die Banting broodjie.
      Die Banting Meusli is in die Fiks & fabulous eetplan beskikbaar.

      Groete
      Lize (Biokinetika)
      LINDA KRIEL FITNESS

  9. Hi Linda
    Ek het USN Phedra Cut Lipo X en die Amino Ener-G aangeskaf.
    Sien op die eetplan dat dit ook praat van USN Diet Whey IsoLean.
    Laat weet my of ek laasgenoemde een ook moet kry.

    Baie Dankie
    Brenda Mouton

    1. Hallo Brenda
      Ek het USN se Dieetkundige gevra om jou vraag rakende die Whey Isolean te verduidelik.
      USN Whey Diet Isolean Benefits include:
      Building and maintenance of lean muscle mass. When you have more lean muscle your metabolism becomes faster and you burn more fat.
      Low in carbs, fat and sugar
      Contains L-Carnitine which turns your fat into fuel.
      Ideal as a snack replacement or to use in recipes and smoothies.
      So dit bly jou keuse of jy dit wil aankoop en gebruik.
      Groete
      Lize (Biokinetika)
      LINDA KRIEL FITNESS

    1. Hallo Elizabeth
      Jou eetplan is aktief. Gaan na http://www.lindakriel.co.za en kliek op My rekening en teken in. Vul jou username en password in en login.
      Sodra jy ingeteken het kliek op Eet en oefenplanne en jy sal jou plan sien. Daar sal ‘n foto wees met Linda op en onder die foto is die inhoud waarna jy soek. Kliek op die inhoud onder foto en lees en kliek waar nodig.
      Groete
      Lize (Biokinetika)
      LINDA KRIEL FITNESS

Leave a Reply